揭5大氣泡水好處破除3謠言!用這招喝氣泡水不到5元

揭5大氣泡水好處破除3謠言!用這招喝氣泡水不到5元

氣泡水的好處從喉嚨到腸胃都經研究證實有功效,部分謠言迷思更需要被破解與澄清,本文除了帶你看喝氣泡水的好處,也不藏私提供氣泡水製作最便利的方式,幫你省荷包賺好心情!

 

目錄

一、喝氣泡水的好處
(一) 離不開的刺激口感!當喝氣泡水成全民運動...
(二) 越喝越帶勁!氣泡水功效大解密
(三) 剷除謠言!破除常見的氣泡水迷思
(四) 氣泡水好處與壞處要看個人身體狀況

二、自己DIY救地球:簡易氣泡水製作3步驟!
(一) 氣泡水機好處與用法



一、喝氣泡水的好處👍

(一) 離不開的刺激口感!當喝氣泡水成全民運動...👅

氣泡水的碳酸氣體在舌尖上彈跳時的口感與刺激讓人欲罷不能,尤其冰鎮過後,喝起來更為清爽,氣泡水到底有多受歡迎?看超商與賣場架上一字排開的產品就知道,各式各樣的包裝與品牌,有糖、無糖、蜂蜜甜、野莓酸等口味...也顯示喝氣泡水這件事慢慢成為了一種生活時尚與樂趣

喝氣泡水有什麼好處?你是不是也跟小零一樣,在搜尋「氣泡水益處氣泡水好處 2021時,常常被新聞的各種說法弄得暈頭轉向,甚至還被「變胖、傷身」等負面報導嚇了一跳呢?其實啊...我們都徹底誤會氣泡水了!

氣泡水對身體的好處可不少,從感官到機能上都有研究證實它的好,也有實驗破解了幾項常聽到的迷思,到底氣泡水有什麼好處?喝還是不喝?看完文章你心中會有答案的!

(二) 越喝越帶勁!氣泡水功效大解密✅

在說明氣泡水優點前,有個前提要先說明,這裡的氣泡水指的是「單純水加上食品級水溶性二氧化碳、無色素或其他添加物」的氣泡水,原因是什麼,下面有解!接下來我們就來看看幾份醫學報導與研究報告怎麼說!
1.可以提高人類的吞嚥能力👄

在1項名為《吞嚥碳酸氣泡水對人類咽喉系統與大腦行為影響》的研究測試中,邀請16名健康測試者(男女各8名,平均年齡33 ± 3.7歲)在特定時間內反覆吞嚥氣泡水、檸檬水、純水等3種不同液體,測試結果顯示,碳酸氣泡水刺激吞嚥神經的效果最強,所以將吞嚥力提升納入喝氣泡水的好處之一[1]。

2.幫助清嗓🗣️

清嗓這項氣泡水的優點來自另1項研究測試,實驗邀請了72名常常覺得咽喉有東西、需要清喉嚨的患者,透過「喝冰氣泡水」的方式來測試是不是能獲得改善,其中有45個人依照自身改善狀況進行評分,發現咽喉卡卡最嚴重的患者改善最多,因此獲得這個結論[2]。

3.增加飽足感🙌

在《碳酸氣泡水對胃排空和胃內膳食分佈的影響》研究中顯示,跟一般的水相比,喝氣泡水可以增加胃中的飽足感[3],某項實驗請19名女性進行3天的喝水測試,受試者必須在空腹的狀態下喝進靜水或氣泡水,並透過胃電圖和心率檢測飽足狀況,結果顯示,喝氣泡水比一般靜水更容易有飽足感[4]。

從這個結果也可以推測,喝氣泡水好處也可以減少進食的慾望,變相控制食量,或許飲食習慣改變後無意間就達成維持體態的效果了呢!

4.可能對緩解便秘有幫助🚽

這份《喝氣泡水對腦血管老年患者便秘的影響》研究將40名受試者隨機分成實驗組與對照組,研究2週後發現,飲用氣泡水的老年患者排便次數明顯增加,且便秘症狀明顯減輕,所以也得出這項喝氣泡水的好處[5]。

5.有助於緩解消化不良🍜

在《氣泡水對功能性消化不良和便秘的影響》實驗中,將21名消化不良繼發性便秘患者分為喝氣泡水與一般靜水的實驗、對照組,並蒐集胃排空、膽囊排空的時間,15天後發現,飲用碳酸氣泡水的人在消化系統症狀、便秘和膽囊排空方面都有顯著改善[6]。

除了上述這些喝氣泡水的好處,夏天來杯冰涼氣泡水也能幫助清涼消暑;上班族飯後想睡覺,或許也可以利用碳酸刺激的口感來幫忙提神醒腦。但請注意!並不是每個人都能無虞地享受氣泡水的優點喔!


(三) 剷除謠言!破除常見的氣泡水迷思❌

如果你也曾聽說氣泡水對人體不好的傳言,那底下這些說法你一定不陌生,接下來就讓我們一一來破解,還給大家正確的觀念吧!

1.喝氣泡水 蛀牙比例變高或破壞牙齒健康?🦷

如果是單純的水+食品級水溶性二氧化碳,這樣的氣泡水其實不會導致蛀牙,會造成蛀牙情況的,其實是喝了含糖或含檸檬酸成分的碳酸飲料[7]!所以,不要再讓氣泡水背黑鍋了,它沒有錯!

2.氣泡水會導致鈣流失,影響骨骼健康?🦴

醫學界做了許多研究,目前都沒有證據顯示氣泡水會影響人體骨骼,唯一跟骨骼密度降低有關的研究是拿可樂來測試,可樂跟一般氣泡水差距可大了!除了糖分跟其他添加物以外,最大的差異是可樂含有大量的磷,這才是影響健康的主要原因啊[8]!

3.喝氣泡水會讓體重增加🥶

其實跟上述原理相同,只有攝入過多含糖及其他添加物的氣泡飲才會導致體重失控,一般的氣泡水真的沒有這麼可怕!

(四) 氣泡水好處與壞處要看個人身體狀況🙆‍♀️

雖然喝氣泡水優點多,如果你是以下這2種人,那麼很可惜的,要請你跟氣泡水說再見了!

1.本身很會脹氣的人喝氣泡水脹氣的人,可能只要稍微調整飲用的量就能改善,但脹氣喝氣泡水可能就有點自討苦吃了,提醒若是病理上脹氣氣泡水在飲用前建議先詢問醫師比較好喔!

2.胃酸過多者:原因跟喝過多氣泡水脹氣的原理一樣,畢竟氣體涉入太多還是會需要排除,如果是透過打嗝的方式,但你本身剛好又胃酸過多,那麼就很容易引發胃食道逆流。


二、自己DIY救地球:簡易氣泡水製作3步驟!🍸

對氣泡水改觀後想多嘗試,或原本就是鐵粉的你,想到要去賣場面對架上一堆瓶瓶罐罐、逐一確認成分有沒有額外添加物,長期下來還要損荷包、製造很多垃圾就覺得心很累嗎?

入手一台氣泡水機自製氣泡水就全部解決啦!

(一) 氣泡水機好處、用法與氣泡機推薦!🍾

氣泡礦泉水機好處可不是只有把氣打進水裡這麼單純,背後的便利與資源的節省可能都超出你的想像,前提是:你要買對氣泡水機的品牌與型號

氣泡機推薦美國drinkmate 氣泡水機Rhino410,它擁有修長的外觀造型、亮麗的顏色與堅固的氣瓶,入手1台,你可以享受到以下這些優點:

減少瓶瓶瓶罐罐等垃圾,促進環保救地球
1支氣瓶可以製作120瓶330cc的市售氣泡水,換算下來非常省荷包
小巧+充電設計,免插電、不用裝電池,出門攜帶安全又方便
打破只能打純氣泡水的侷限,無果肉果汁、茶類、咖啡、酒類通通OK

CP值最高的當然還是最後一點啦!畢竟純氣泡水雖然健康,但花了錢買氣泡礦泉水機卻只能製作單項產品,總覺得有點浪費,但使用drinkmate 氣泡水機還能幫你變化各種氣泡水喝法,使用上也超簡單,只要3個步驟:

  1. 氣瓶依據需求裝水放上機器
  2. 按下開關
  3. 倒出氣泡水就完成

這麼貼心又傻瓜的設計怎麼能錯過?想要透過喝氣泡水給身體帶來好處,氣泡機推薦drinkmate,點擊下方按鈕,就能簡單入手、輕鬆上手,挑一款喜歡的顏色吧!


參考資料

  • [1] Elshukri O, Michou E, Mentz H, Hamdy S. Brain and behavioral effects of swallowing carbonated water on the human pharyngeal motor system. J Appl Physiol (1985). 2016 Feb 15;120(4):408-15. doi: 10.1152/japplphysiol.00653.2015. Epub 2015 Nov 25. PMID: 26607248.
  • [2] Acharya AN, Mirza S, Jones NS. Ice cold carbonated water: a therapy for persistent hyperawareness of pharyngeal mucus and throat clearing. J Laryngol Otol. 2007 Apr;121(4):354-7. doi: 10.1017/S0022215106003318. Epub 2006 Sep 25. PMID: 16995969.
  • [3] Pouderoux P, Friedman N, Shirazi P, Ringelstein JG, Keshavarzian A. Effect of carbonated water on gastric emptying and intragastric meal distribution. Dig Dis Sci. 1997 Jan;42(1):34-9. doi: 10.1023/a:1018820718313. PMID: 9009113.
  • [4] Wakisaka S, Nagai H, Mura E, Matsumoto T, Moritani T, Nagai N. The effects of carbonated water upon gastric and cardiac activities and fullness in healthy young women. J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). 2012;58(5):333-8. doi: 10.3177/jnsv.58.333. PMID: 23327968.
  • [5] Mun JH, Jun SS. [Effects of carbonated water intake on constipation in elderly patients following a cerebrovascular accident]. J Korean Acad Nurs. 2011 Apr;41(2):269-75. Korean. doi: 10.4040/jkan.2011.41.2.269. PMID: 21551998.
  • [6] Cuomo R, Grasso R, Sarnelli G, Capuano G, Nicolai E, Nardone G, Pomponi D, Budillon G, Ierardi E. Effects of carbonated water on functional dyspepsia and constipation. Eur J Gastroenterol Hepatol. 2002 Sep;14(9):991-9. doi: 10.1097/00042737-200209000-00010. PMID: 12352219.
  • [7] Cheng R, Yang H, Shao MY, Hu T, Zhou XD. Dental erosion and severe tooth decay related to soft drinks: a case report and literature review. J Zhejiang Univ Sci B. 2009;10(5):395-399. doi:10.1631/jzus.B0820245
  • [8] Tucker KL, Morita K, Qiao N, Hannan MT, Cupples LA, Kiel DP. Colas, but not other carbonated beverages, are associated with low bone mineral density in older women: The Framingham Osteoporosis Study. Am J Clin Nutr. 2006 Oct;84(4):936-42. doi: 10.1093/ajcn/84.4.936. PMID: 17023723.